多汗恐怖症の症状と克服方法
「多汗恐怖症」という恐怖症を聞いた事がありますか？
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多汗恐怖症の原因は、自己臭恐怖症と同じようにストレスや精神的なものが大きく影響していると言われています。
「周りの人は自分の事をどんな風に思っているんだろう？」「自分の事が嫌いなんじゃないだろうか？」など、他人が自分をどんな風に思っているのか気にしすぎるゆえに緊張感を感じ、多く汗をかいてしまうので多汗恐怖症と呼ばれるようになったそうです。。
特に現代はストレス社会と言われるだけあって、対人関係で汗をかく場面も多くなってきているようです。
そして多汗症になってしまう人が増加しているようです。
多汗恐怖症を完全に治す事は現時点ではまだはっきりとした治療法が確立していないようです。
多汗恐怖症には心的要因が大きく影響している場合が多いので、ストレスを軽減させ、リラックスした生活を送り、症状を軽くしていく治療法もありますが、外科的な治療を施す場合もあるようです。
多汗恐怖症の症状を軽減するリラックスした状況を作り出すためには「腹式呼吸」がお勧めです。
呼吸は常に無意識にしているものですが、実は精神状態にとても大きな影響を与えているのです。
ゆっくり鼻で息を吸い、ゆっくり口から吐いてみてください。
これをゆっくりと何回か繰り返すだけで自然と落ち着いてきます。
ヨガをされた事がある人はよくわかると思いますが、ヨガをする時は呼吸をして精神を集中させます。
それと同じようにゆっくりと呼吸をしてみましょう。
何事も焦らず、ゆっくりと行うようにしてみてくださいね。
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