とは言え、注射恐怖症がひどくなると、異常なまでに注射に対して恐怖心を抱いてしまい、注射を受けるという事を考えただけで動悸や息切れがしてしまうようです。
注射をする時に肌に針が刺さる事が痛くて怖いと思う人や、自分の体の中に注射によって薬物が入ってくる事が怖いと思っている人など、その感じ方も様々なようです。
注射恐怖症の人は「先端恐怖症」も併発している事も少なくないようです。
注射恐怖症を克服する為には自分が注射が怖いのは恐怖症によるものだという事を認識する事が大切です。
そしてなぜ自分が注射を怖くなってしまったのか原因を探す事も重要となります。
しかし、注射恐怖症だと、体調を崩して注射や点滴を受けたり、予防接種を受けたりする事ができなくなってしまいます。
注射恐怖症を克服できていないと、全く他の病気を治す治療を受ける事もできなくなる場合もあるのです。
せめて注射に対する恐怖心を人並みに持っていく努力は惜しまずしたいものです。
注射は怖いものではなく、自分の健康のために受けるものだという事をしっかりと受け止める事が大事なのです。
もし注射恐怖症があまりに重度な場合は病院においてきちんと治療を受けた方がいい場合もあります。
専門医に相談してしっかりと話を聞いてもらうようにしましょう。
先端恐怖症とは、その名の通り、針やボールペンや鉛筆などの先端が尖っているものに恐怖を感じる心的症状が、動悸や息切れなどの身体的症状をひきおこしてしまう恐怖症の事を言います。
また、恐怖を感じるあまり、先端を見ることすら出来ないという症状が出る場合もあります。
先が尖ったものによって自分が傷つけられる恐れが決して無いにも関わらず、異常に先端を怖がったり、または先端が尖ったものでもしかしたら誰かを傷つけてしまうのではないだろうか？
などといった不安に駈られてしまう症状が出る場合もあるようです。
先端恐怖症は、先端に対して強い恐怖心を抱く心的症状や、それが原因でめまいや動悸、頭痛や胃痛などが引き起こされる心的症状など、現れる症状は様々です。
]]> 先端が尖ったものは案外私達の身の回りに多く存在します。また、人に指を指されただけで、指先に恐怖を感じてしまうと、対人関係にも支障が出てしまいます。
このように日常生活に支障を来す前にできるならば先端恐怖症を克服したいものです。
もし、先端恐怖症の症状が出そうだと感じる状況に出会ってしまったら眉間を手で押してみましょう。
そうする事で症状が軽減される場合があります。
これは必ず誰でも効果を発揮できるとは限りませんがおまじないだと思ってやってみてください。
また、日々の生活の中でめがねやサングラスをかけておくと症状を軽くする事ができる効果が期待できるようです。
]]>また、水恐怖症の人は「水」に対して恐怖を感じるので、お風呂や温泉などは比較的大丈夫だというケースもあるようです。
水恐怖症を発症してしまう原因は、子どもの頃に受けた水に関する辛い経験がトラウマとなっている場合が多いようです。
例えば、子どもの頃にプールや海でおぼれてしまった。
プールが怖いのに無理やりプールに入れられてしまった。
など、幼少期の経験が原因となっている場合が殆どのようですが、たまに「水の中にひきずりこまれそうだ」「水にのみこまれてしまいそう」などといった水に対して強い拒否反応を示す人もいるようです。
少しずつ水につかるなどして慣れていくようにしましょう。
もし、恐怖心を強く感じたり、どうしても我慢できないなどといった症状が出た場合はすぐに中断して、決して無理をしないようにしましょう。
克服を急ぐあまり焦ってしまっては逆効果になってしまう事もあります。
もしどうしても自分では何とも出来ないと思った場合はすぐに専門医に相談するようにしましょう。
1人で悩まないようにしてくださいね。
これらの心の病は身体的な病に比べて治りにくいという特徴があります。
なぜなら、身体的な病気はその原因を特定しやすいのですが、心の病気は原因を特定する事が難しかったりするからです。
ですから、恐怖症を治療したい、克服したい、そう思った時は恐怖を感じるようになってしまった原因を探す事が一番重要なポイントになるのです。
]]> 恐怖症は、その恐怖におびえる事もとても心や身体に負担を強いてしまいますが、恐怖に怯えて日々の生活を送る事はより一層大きな負担を背負う事になってしまいます。恐怖症を克服する為には、できるだけ恐怖に感じているものの事を考えないようにしたり、他の楽しい事を考えたりして気を紛らわせる事が大切です。
楽しい事を考えると心も気持ちも自然と軽くなっていきます。
身体の中にもプラスなイメージが増えてくるに違いありません。
恐怖を感じるものについて考えないようにするだけで、少しずつ症状を軽減させて行く事も可能かもしれません。
焦らず、ゆっくり自分のペースで克服していければとてもいい事だと思います。
それが暗かったり狭かったりする場所であったり、誰か特定の人物であったり、人前に出る事であったり･･･
そして、このように感じる恐怖は、すべて恐怖症による症状ではないかと考えられています。
「対人恐怖症」、「暗所恐怖症」、「閉所恐怖症」、「高所恐怖症」など、恐怖症にはたくさんの種類があります。
人によって感じ方も様々なように、現れる恐怖症の種類も様々あると言えるでしょう。
何かに対して恐怖心を抱くようになり、それが日常生活へ支障を来すようになってしまい病院を訪れると「○○恐怖症」などといったような診断名が大抵つきます。
恐怖症と診断される時は、抱いている恐怖症によって生活が脅かされたり、その恐怖が原因で身体的にも何らかの症状が出てしまう事が多いようです。
また、恐怖症の原因には過去に受けた辛い経験がトラウマになってしまった心的要因が大きく関わっている事がよくあるようです。
そしてそのトラウマが恐怖心や不安感へと繋がっていってしまう為、身体的な病気と比べて治療法を探すのも難しいと言われています。
自分がなぜその恐怖症になってしまったのか、その原因を探す事が恐怖症を克服、または治療する近道になるのかもしれません。
]]>今回は「動物恐怖症」と「植物恐怖症」についてお話します。
もしかしたら自分では知らないうちにこれらの恐怖症にかかっている事もあるかもしれません。
自分の状況と照らし合わせながら読んでみてください。
【植物恐怖症】
植物全般、もしくはある特定の植物に対して恐怖を感じてしまう恐怖症の事です。
その恐怖を感じる植物を見るだけで嫌な気持ちになったりする事もあるようです。
サボテンやバラのトゲが刺さって痛い思いをした事が恐怖の原因になっていたり、つぼみや種が服に引っ付くセンダングサという植物に恐怖心を持っている人もいるようです。
上記のようにあまり知られていない恐怖症というものも多く存在するようです。
]]>乗り物はその名の通り、電車やバス、自動車などの乗り物に乗る事に対して恐怖を感じてしまう事を指します。
これは、不安神経症の中の代表的な症状です。
乗り物に乗る時の事を想像して、「もしかして乗り物に乗ると動悸や息切れがして苦しくなるんじゃないだろうか？」「頭痛やめまいなどがしてとても辛い思いをするんじゃないだろうか？」
などといったような不安や恐怖心を感じてしまう症状が現れるようです。
乗り物恐怖症になってしまった原因は、乗り物に乗っていた時などにパニック障害などを起こしてしまい、それがきっかけでその乗り物に乗れなくなってしまう事などがあるようです。
突然感じる息苦しさやめまいなどで「もしかして、このまま自分は死んでしまうのではないだろうか？」などというような恐怖心を強く感じてしまいます。
そしてその恐怖心がより乗り物に対して嫌悪感を抱かせてしまう結果になってしまうようです。
そして、次に自分がなぜ乗り物恐怖症になってしまったのか原因を探す事も重要です。
もし原因が分かったら、それを出来る限り解決するようにしてみましょう。
自分が乗り物恐怖症だという事を受け止め、そしてその原因を解決する事ができたらその乗り物に少しずつ乗ってみるようにしましょう。
最初はとても辛い事だと思いますが、決して無理はせず、ゆっくり始めてみましょう。
電車なら一駅、バスならバス停ひとつ分。
そして少しずつ距離や時間を増やしていくようにして乗り物に慣れていくようにしてみましょう。
誰か信頼できる人に一緒について来てもらうのもいいでしょう。
焦ってしまっては逆効果になってしまいます。
ゆっくり自分のペースで進めるようにしましょう。
「もしかして自分の体臭はとても臭いんじゃないだろうか？」「自分の体臭で他の人はとても迷惑してるんじゃないだろうか？」
などと必要以上に自分の体臭の事や、それに関して他人がどう思っているのかとても気になる症状が現れるようです。
しかし、実際は自己臭恐怖症に悩んでいる人は、自分が気にするほど体臭が臭い事は無い場合が多いようです。
それなのに、職場や学校、外出先など、他の人と接する場所でとても自分の体臭が気になってしまい、対人関係に悩んでしまうのです。
自己臭恐怖症を克服する為には、まずなぜ自分が自己臭恐怖症になってしまったのかその原因をさがしてみる事が大切になってきます。
あれこれ考えて自己判断をするよりは、専門医に相談するのが克服への近道かもしれません。
1人で悩まず、カウンセラーや専門の病院を訪れるようにしましょう。
]]>また、人の目を見て話をする事がとても難しくなったり、それでも無理をして頑張ろうとしてしまうと、緊張して身体がこわばったり、汗が出たり、頭痛や吐き気を催してしまったりなどの身体的な症状が現れてどんどん症状がエスカレートしてしまう事もあります。
あまりに症状が悪化してしまうと、日々の生活に支障が生じてしまいます。
それだけでなく、人間関係がうまく築けなくなり、より一層視線恐怖症を悪化させてしまう悪循環に陥ってしまう事も考えられます。
視線恐怖症の克服方法、治療方法は、薬物治療や心理療法などを受ける事がいい方法のようです。
1人で悩まずに専門医に相談するようにしましょう。
子ども恐怖症は、子どもと接する事が嫌だったり、避けてしまったり、子どもに関連するあらゆる事から目を背けてしまうような症状が出るようです。
子ども恐怖症は結婚しても子どもが欲しいと思わなかったり、たとえ子どもが出来たとしても虐待をしてしまったりするようです。
したがって、とても深刻な恐怖症だと言えます。
子ども恐怖症になる原因は様々なものがあるようですが、子どもに関して受けた何らかのよくない経験がトラウマになって現れているように思われます。
子ども恐怖症を克服する為には、子どもに対して良い印象を持たないのは自分が悪いわけでも子どもが悪いわけでもないという事を理解する事が大切です。
そして、この恐怖症は病気によるものであり、子どもに対して慣れていくようにする事がとても重要になるのです。
このように、慣れないものに慣れていくようにする治療法を専門的に「暴露療法」と言います。
この「暴露療法」を成功へつなげていく為にも焦りは禁物なのです。
子ども恐怖症に限らず、あらゆる恐怖症の症状の度合いによっては、精神科や心療内科での治療が必要となる場合もあります。
その時は薬物治療や心理療法など専門的な治療を受ける事も可能になってきます。
恐怖症を抱えて不安になり、それが子どもに対して二次的に恐怖を与える事になる前に、専門医に相談する事をお勧めします。
1人で悩まないでくださいね。
下記にこれらの症状を軽減させる方法を挙げてみます。
よかったら参考にしてみてくださいね。
【腹式呼吸】
呼吸は人の精神状態にとても大きく働きかけてくれます。
腹式呼吸をする事で緊張を和らげ、リラックスする事ができます。
人と接する前や、人前に出て話をしなければならない機会の時は事前に腹式呼吸をしてみましょう。
そうする事で恐怖症の症状を軽減させる事が出来るかもしれません。
まず、口から息を吐き、お腹をへこませます。
次に口から息を吸い込んでお腹を膨らませます。
ポイントは息をゆっくり吐いたり吸ったりする事です。
この呼吸法を何度もゆっくり繰り返しましょう。
【ツボ押し】
手のひらには自律神経を安定させる「労宮（ろうきゅう）」というツボが存在します。
まず、こぶしを握ります。
その時、中指が当たっている場所に労宮というツボがあります。
緊張する場面に接した時、このツボを刺激するようにしましょう。
そうする事で自律神経が安定して、症状が軽減される場合があります。
効果の現れ方には個人差があります。
これらの方法が必ずしも抜群な効果を発揮するとは限りませんが、おまじない程度にやってみてください。
知らず知らずのうちに恐怖症の症状を軽くしてくれる働きがあるかもしれません。
これは、その名の通り、狭い所に恐怖や不安を感じてしまう恐怖症の事を指しています。
「狭所恐怖症」と間違われやすい恐怖症に「閉所恐怖症」というものがあります。
閉鎖されている空間に恐怖を感じる「閉所恐怖症」とは違い、「狭所恐怖症」は閉ざされていなくても限られた空間に身を置く事に恐怖を感じる事を言います。
スキーのリフトなどはいい例かもしれません。
狭所恐怖症を克服する為には狭所に身を置く事に恐怖を感じるのは自分のせいではなく、恐怖症がそうさせるのだと理解する事が大切です。
そしてその状況を受け入れる事がとても重要になってくるのです。
次に、なぜ自分が狭所恐怖症になってしまったのか原因を探す事も狭所恐怖症を克服する大切なポイントになってきます。
そして、その原因が分かったら、それを出来る限り解決するように行動する事も克服への近道となります。
また、狭所恐怖症に関して、日常生活に支障が生じる程であれば、「恐怖症」という病気としてきちんと治療を受ける必要があります。
専門医に相談して薬物治療や心理療法などを受け、恐怖症を克服する事が可能です。
1人で悩みや不安を抱えて苦しまず、病院に行って少しでも気持ちが楽になるようにしましょう。
大丈夫です、病院へ行く事はちっとも恥ずかしい事ではありませんよ。
下記に挙げた項目をチェックして、あなたの帰宅恐怖症度チェックをしてみてください。
過去1ヶ月間において該当する項目の数を数えてみましょう。
該当する項目が多くなる程、帰宅恐怖症の可能性があります。
その時は、早めの対策が必要となります。
帰宅恐怖症の原因となる事をよく確認してできる限りそれを取り除くようにしてみてください。
【性格に関して】
・恐怖を感じる何か特定のものがある。
・真面目で要領が悪いとよく言われる。
・争い事からは逃げる事が多い。
・これといった趣味もなく、家に帰っても特にやる事がない。
【家庭に関して】
・奥さんがお金の事に関してうるさい。
・たわいもない事で奥さんとよく言い争いになる。
・家族の輪に入れないように感じる。
・家族の間、夫婦の間で会話がない。
・子どもに見下されているように感じる。
・家族の中で自分の居場所が無いように感じる。
【職場に関して】
・生きがいを感じるのは仕事だけだ。
・いくら頑張っても給料が上がらない。
・頑張っても仕事がうまくこなせない。
多かれ少なかれ「歯が痛いけど、歯医者に行くのが怖いからもう少し様子をみてみよう･･･」なんて思う人はいると思います。
しかし、歯医者を恐怖に感じるあまり、歯医者に行ったものの怖くて建物の中に入ることが出来ずにいる人もいるそうです。
歯科恐怖症になる原因のひとつに挙げられるのが、幼少期に受けた歯医者での辛い治療の経験が影響しているのではないかと言われています。
]]> 訳も分からないまま歯医者に連れて行かれ、押さえつけられて治療を受けた経験があったり、麻酔や抜歯がとても痛かったりという経験を受けた事がトラウマになってしまった人もいるようです。また、歯医者が怖いという事と同時に歯医者で受ける痛い治療に対しても恐怖心が大きくなる場合があります。
しかし、歯医者で受ける治療には何らかの痛い治療があるのも事実です。
ですからこれらの恐怖心を完全に取り除くのはとても容易な事ではありません。
まず一番大切なのは信頼できる歯医者さんを見つける事です。
そして治療を受ける時も、どのような治療を施すのか見通しが持てるように説明してもらいましょう。
治療を受けている時に、恐怖や痛みを感じた時はすぐに伝えて中断してもらうようにする事も大切です。
また、最近は無痛治療というものもあるそうです。
少しでも恐怖だと感じる負担を減らすためにも歯医者さんに聞いてみるのもいいかもしれませんね。
女性恐怖症の原因は、過去に女性にまつわる事で何らかの辛い経験をした事が引き金となっている事が多いみたいです。
そして、女性恐怖症になった原因が様々であれば、その克服方法も個々によってまた違ってきます。
女性恐怖症の症状は精神的なものがとても大きく、それが原因で身体的にも何か影響が出てくる場合もあります。
例えば、女性に対して不安や恐怖を感じすぎるあまり、女性と接する時に汗をかいたり、震えが止まらなかったり等といった症状が出たりする事です。
しかし、これらの症状を抑える為に薬を服用したとしても、一時的には症状が軽減されても薬が切れると効果も切れてしまい、根本的な解決にはならないのが現実です。
まず、女性恐怖症を克服する為に心得ておく大切なポイントとして、「女性に対して恐怖を感じてしまうのは自分のせいでも、女性のせいでもない」という事をよく理解する事です。
]]> そして、女性に慣れていく事がとても重要になります。ですから、まずは女性と話をする事から始めてみてはどうでしょうか？
自分の思いを女性に伝える事はすぐには難しいと思うので、まずは女性の話を聞いてみる事にしましょう。
そうする事により、自分が女性に対して恐怖心を抱くほど、女性は怖いものではないのかもしれないと分かってくるかもしれません。
しかし、早く克服したいからと言って決して焦りは禁物です。
焦ってしまうと逆効果になってしまいかねないからです。
ゆっくり時間をかけて自分の気持ちに無理がないように少しずつ症状を軽減させていくようにしましょう。
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